Aprenda maneras de relajarse

Para reducir el estrés, practique la relajación todos los días. Estas son algunas sugerencias:

• Dedique todos los días un tiempo para usted, en el que pueda leer un libro, escuchar música, mirar la puesta del sol o hacer algo que le dé calma y paz.

• Haga el ejercicio que más le guste como una forma de descargar la tensión.

• Practique la gestión del tiempo. Es decir, dedíquese el tiempo suficiente para hacer lo que necesita.

• Mantenga el sentido del humor. Si es capaz de reírse de usted mismo y de las cosas que pasan todos los días, vivirá más contento y saludable.

• Trate de respirar profundamente o meditar. En muchas bibliotecas y librerías, hay archivos de audio o CD que sirven para relajarse.

• Imagínese sin estrés. Cuando sienta estrés, deje de hacer lo que está haciendo. Imagine una escena pacífica. Por ejemplo, piense en una playa cálida o en colinas verdes onduladas.

• Reconozca lo que desencadena el estrés. Planifique con anticipación a fin de evitar estos desencadenantes o prepararse para enfrentarlos.

• Limite las situaciones con familiares o amigos que pueden desembocar en discusiones o en encuentros estresantes.

• Empiece a dejar de lado los problemas pequeños que le causan estrés.

• Encuentre maneras de recordar el uso de los recursos para lidiar con el estrés cuando sienta que el nivel de estrés aumenta.

• Si necesita más ayuda e ideas, únase a un grupo de apoyo. Compartir los problemas con otras personas lo ayudará a manejar el estrés.